Proč bolí záda?

Krční páteř - Tvoří sedm obratlů. Je nejpohyblivější a nejnamáhanější částí páteře. Problémy s krční páteří často doprovází bolest hlavy.

 

Hrudní páteř - Tvoří dvanáct obratlů. Je méně pohyblivá než krční a bederní páteř. Bolest se často projeví mezi lopatkami.

 

Bederní páteř -  Tvoří pět obratlů. Za bolesti často může svalová nerovnováha - některé svaly jsou přetížené, jiné oslabené. Škodíme ji i špatným držením těla. Bolest může vystřelovat do boků, hýždí, podbřišku, slabin, dolních končetin.

Proč bolí záda?

   Mnozí původ svých bolestí znají a jiní si neustále kladou stejnou otázku. Co tedy způsobuje bolesti zad? Jednou větou odpovědět na otázku nelze, proto v tomhle článku stručně shrnu nejčastější příčiny které bolesti zad způsobují.

Nejen to. Připomeneme si způsoby léčby a hlavně prevence. Pár dobrých rad jak předejít tímto příčinám, vyhnout se tak zbytečným výdajům za léčbu a hlavně ztrátě pohodlí způsobené bolestmi zad.

Nejprve něco malinko o zádech: Páteř drží svalový korzet. (Viz obrázek) Tvoří ho svaly, které se z obou stran upínají ke krčním, hrudním a bederním obratlům. Při ochablé svalovině, každý pohyb namáhá a současně opotřebovává vaše obratle i s plotýnkami mnohem víc, které časem vedou ke komplikacím.

Za bolestmi zad se mohou ozvat i závažné nemoci, třeba gynekologické, neurologické, cévní. Z 98 procent je má však na svědomí, dočasná porucha pohybového aparátu týkající se svalů, vazů, kloubů a meziobratlových plotének. "Problémy s bolestmi zad způsobenými vadným držením těla, sezením v kanceláři nebo i prací i u počítače má více než šedesát procent dospělých, a to již ve věku kolem třiceti pětatřiceti let, což bylo dříve nemyslitelné," říká ortoped Tomáš Rybka.

Nakonec, neopomíjejme stres! Centrální nervová soustava řídí mimo jiné i motoriku a svalové napětí. Jsou-li chemické pochody v našem mozku ovlivněny stresem, mohou vyvolat poruchy pohybových funkcí. „Stres zvyšuje celkové napětí svalového systému. Ten se ale neskládá ze stejných svalů. Některé svaly se při dlouhodobém zvýšení svého napětí totiž unaví dřív, jiné tu zátěž snášejí líp a přeberou úlohu těch slabších. Postupně se zkracují, protože je neprotahuje dostatečná aktivita těch slabých, a tím vzniká svalová nerovnováha. Ta dál vede k asymetrickému postavení v kloubech, mění biomechaniku pohybu, přetěžují se neadekvátní partie kloubů, a tím dochází k bolestivému dráždění.“ - MUDr. Jan Vacek

Vedoucí katedry rehabilitační a fyzikální medicíny v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady.

Než začnete hledat vhodného profesionála k odstranění svých bolestí, zkuste se zamyslet nad kořeny svých problémů. V některých případech totiž postačí malá změna životního stylu…

Příčiny:

• vadné držení těla (špatné sezení, příliš měkká podložka na spaní, příliš vysoká podložka pod hlavou při spaní, ploché nohy, sed s nohou přes nohu, vysoké podpatky nebo naopak balerínky...)

• sedavý způsob života,

• jednostranná zátěž/pohyb

• prochlazení, průvan

• nezdravé stravování

• nedostatečný příjem tekutin

• stres

• infekce

• trauma/poranění

   

Důsledky:

• ochablé svalstvo

• ztuhlé svalstvo

• vyhřezlé plotýnky

• poruchy pohybových funkcí

   

Léčba:

• posilování zádového svalstva

• posilování břišního svalstva

• Masáže

• Reflexní terapie

• Fyzioterapie

• Akupunktura

• Chiropraxe

• Ortopedie

• Neurologie

   

Prevence:

• posilování zádového svalstva

• posilování břišního svalstva

• správné držení těla

• vhodná obuv

• dostatečná ochrana před průvanem a chladem

• zdravé stravování

• pitný režim

• relax

TIP: Sezení u PC Monitor musí být umístěn minimálně třicet centimetrů od očí, ideální je ovšem jeden metr. Myš a klávesnice by rozhodně měly být v jedné výšce, aby obě ruce byly stejně vysoko, lokty mají svírat pravý úhel, ruce se nemají opírat o stůl.